نجوم التغذية العشرة

بسم الله الرحمن الرحيم

والصلاة والسلام على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

إليكم نجوم التغذية العشرة التي ذكرها
د. جابر بن سالم القحطاني

1- البروكلي

وهذا النوع من الخضروات الذي يعد من أنواع الملفوف ويشبه شكل الشجرة
غني جداً بالأندولات والأيزوثيوسينات والكبريتورافان وهي مواد كيميائية نباتية،
وجد أنها تنشط النظم الأنزيمية التي تمنع أو توقف تلف الحمض النووي بالخلية (DNA)
وتقلص حجم الأورام، وتقلل من فعالية الهرمونات الشعبيهة بالأسروجين،
وبعبارة أخرى تعتبر قوة هائلة من التغذية العلاجية، وهذا النبات مقاوم لسرطان الثدي.

2- الأسماك

اوضحت الدراسات الحديثة أن تناول الأسماك مرة واحدة اسبوعياً على الأقل
يمكن أن يقلل من خطر الوفاة المفاجئة بالسكتة القلبية، فالمركبات الموجودة بالأسماك
والتي تسمى أحماض أوميجا 3الدهنية لها مفعول واقٍ من الوفاة بنوبات القلب المفاجئة
ومن أنواع الأسماك الصحية للقلب ما يلي:

الأستكوزا، والأتتوجه، وسمك القنبر (لونه أزرق)، والماكريل والسلمون، والسردين،
والمحار، والتونه البياضن.

3- الثوم

يحتوي الثوم على مواد كيميائية تؤدي وظيفة تشبه مثبطات إنزيم
تحويل الأنجيوتنسين وهي العقاقير التي يصفها الأطباء عادة لخفض ضغط الدم
والكولسترول ولحماية القلب، والمواد الكيميائية في الثوم تعمل على خفض ضغط الدم
عن طريق توسعة الأوعية الدموية، كما أن الثوم يمكنه منع تكوين مركبات النيتروزامين
المسببه القوية للسرطان الذي يستهدف عدة مواقع بالجسم مثل الكبد والقولون والثدي.

4- الشاي الأخضر

يعتبر الشاي الأخضر مضادا قويا للأكسدة يساعد في الوقاية
من سرطان الكبد والبنكرياس والثدي والرئتين والمري والجلد. كما وجد أنه
يساعد في تقليص حجم مخاطر التعرض لأمراض القلب والجهاز الدوري والسكتات المخية،
وكذلك من هشاشة العظام.

5- زيت الزيتون

يعتبر زيت الزيتون غير مشبع آحادي روج له في السنوات الأخيرة
باعتباره زيتاً صحياً للقلب ويفضل على الزيوت النباتية الأخرى، وقد وجد في
بلدان البحر الأبيض المتوسط التي تستعمل زيت الزيتون بكثرة في الطهي ومع السلطة
إن حالات سرطان الثدي قلت بنسبة 50% من مثيلاتها بالولايات المتحدة الأمريكية .

6- العنب الأحمر

اكتشف حديثاً وجود مادة أخرى فائقة مضادة للأكسدة في العنب الأحمر
أسمها أكتيفين داخل بذور العنب وهذه توفر حماية متميزة من أنواع معينة من السرطان،
ومن أمراض القلب، والتهاب بالمفاصل الروماتويدي وغيرها من الأمراض المزمنة
والمسببة لتدهور الصحة.

7- فول الصويا

بروتين فول الصويا يعد بديلاً ميسوراً رخيص التكلفة وصحياً للحوم.
وفي دراسة أجريت على الف شخص ممن تناولوا فول الصويا مرة واحدة على الأقل في الأسبوع
قل تعرضهم لخطر حدوث سرطان القولون وأمراض القلب وسرطان الثدي
وسرطان البروستاتا وهشاشة العظام.

8- السبانخ

لعلك قد سمعت عن الهوموستين مؤخراً في نشرات الأخبار وهو بروتين
موجود بشكل طبيعي في الدم وهو يشجع على انسداد الشرايين، وقد وجد
أن حمض الفوليك الموجود في السبانخ يخفض بدرجة هائلة من المستويات المرتفعة للهوموسبتين بالدم،
كما يساعد منع تدهور الماقوله بشبكية العين المرتبطة بالتقدم في العمر
وهي السبب الرئيس للعمى عند كبار السن.

9- الطماطم

تؤكد البحوث أن المادة المضادة للأكسدة وشديدة الفعالية
والمسماة لا يكوبين Lycopene الموجودة بكثرة في الطماطم قد تكون أكثر قوه
من البيكاروتين والألفاكروتين وفيتامن ه، وهذه المادة ترتبط بالوقاية من أمراض القلب
وبعض أنواع السرطان مثل سرطان البروستاتا، وسرطان الرئة.
كما أن طهي الطماطم يطلق هذه المادة ويجعلها متاحة لكي يمتصها الجسم.

10- منتجات الألبان

منتجات الألبان قليلة الدسم فقد وجد أن هذه المنتجات
تحتوي على الكالسيوم وفيتامين د والتي تساعد على قوة العظام
ويمنعان حدوث هشاشة العظام وكسورها .

جميع المواضيع و الردود تعبر عن الرأي الشخصي للعضو وادارة منتدى استراحة الغرباء لاتتحمل اية مسئولية اتجاه الغير

تنبيه

الموضوع الأصلي : نجوم التغذية العشرة -||- المصدر : استراحة الغرباء -||- الكاتب : الطاف

Untitled 2

↑ Grab this Headline Animator

توقيع الطاف

جميع المواضيع و الردود تعبر عن الرأي الشخصي للعضو وادارة منتدى استراحة الغرباء لاتتحمل اية مسئولية اتجاه الغير

تنبيه

الموضوع الأصلي : نجوم التغذية العشرة -||- المصدر : استراحة الغرباء -||- الكاتب : ترجمان

Untitled 2

↑ Grab this Headline Animator

توقيع ترجمان

بسم الله الرحمن الرحيم

والصلاة والسلام على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

جزاك الله تعالى خير الجزاء على هذا العطاء والابداع

بالتوفيق

جميع المواضيع و الردود تعبر عن الرأي الشخصي للعضو وادارة منتدى استراحة الغرباء لاتتحمل اية مسئولية اتجاه الغير

تنبيه

الموضوع الأصلي : نجوم التغذية العشرة -||- المصدر : استراحة الغرباء -||- الكاتب : ابومهدي

Untitled 2

↑ Grab this Headline Animator

توقيع ابومهدي

بسم الله الرحمن الرحيم
والصلاة والسلام على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

أسأل الله العظيم رب العرش العظيم
أن ينفعني وإياكم بجميع مشاركاتنا

بارك الله فيكم جميعا
وجزاكم خير الجزاء في الدنيا والآخرة

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

جميع المواضيع و الردود تعبر عن الرأي الشخصي للعضو وادارة منتدى استراحة الغرباء لاتتحمل اية مسئولية اتجاه الغير

تنبيه

الموضوع الأصلي : نجوم التغذية العشرة -||- المصدر : استراحة الغرباء -||- الكاتب : الطاف

Untitled 2

↑ Grab this Headline Animator

توقيع الطاف

جميع المواضيع و الردود تعبر عن الرأي الشخصي للعضو وادارة منتدى استراحة الغرباء لاتتحمل اية مسئولية اتجاه الغير

تنبيه

الموضوع الأصلي : نجوم التغذية العشرة -||- المصدر : استراحة الغرباء -||- الكاتب : الاعرجي الحسيني

Untitled 2

↑ Grab this Headline Animator

توقيع الاعرجي الحسيني

جــــزاج الله خيـــر ...مشـــــاركـــه مميـــزه ...

الله يعطيـــج العافيـــه...

جميع المواضيع و الردود تعبر عن الرأي الشخصي للعضو وادارة منتدى استراحة الغرباء لاتتحمل اية مسئولية اتجاه الغير

تنبيه

الموضوع الأصلي : نجوم التغذية العشرة -||- المصدر : استراحة الغرباء -||- الكاتب : سبأ

Untitled 2

↑ Grab this Headline Animator

توقيع سبأ